Fizjoprofilaktyka w miejscu pracy

Kampus Morasko - Budynek WNPiD (sala 127) , ul. Uniwersytetu Poznańskiego 5, 61-614 Poznań

21 Października 2026, środa, 09:00 - 21 Października 2026, środa, 12:00

Warsztat Wydarzenie ogólnodostępne

Część 1 | 09:00–09:45 Zespół skrzyżowania górnego – autoterapia i profilaktyka bólów głowy, szyi oraz górnej części pleców Prowadzenie: dr Ewa Kamińska, dr Marta Flis-Masłowska Długotrwała praca przy komputerze sprzyja przeciążeniom mięśni szyi i barków, które mogą prowadzić do bólów głowy oraz dyskomfortu w górnej części pleców. Podczas zajęć uczestnicy poznają przyczyny tych dolegliwości oraz nauczą się prostych ćwiczeń i technik autoterapii, które można wykonywać samodzielnie zarówno w pracy, jak i w domu. Część 2 | 09:45–10:30 Radzenie sobie ze stresem z wykorzystaniem oddechu Prowadzenie: dr Edyta Wdowiak, dr Dorota Dolecińska Oddech jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi wspomagających regulację napięcia i stresu. W trakcie warsztatu uczestnicy poznają praktyczne techniki oddechowe pomagające poprawić koncentrację, obniżyć poziom stresu oraz odzyskać równowagę w wymagających sytuacjach zawodowych i codziennych. Część 3 | 10:30–11:15 Pogotowie kręgosłupowe – autoterapia i profilaktyka bólu dolnego odcinka kręgosłupa w biurze Prowadzenie: dr Łukasz Michałowski Ból dolnych pleców należy do najczęściej występujących problemów zdrowotnych osób pracujących w pozycji siedzącej. Podczas tej części uczestnicy dowiedzą się, jak rozpoznawać pierwsze sygnały przeciążenia, poznają zasady ergonomii oraz zestaw prostych ćwiczeń wspierających zdrowie kręgosłupa i zmniejszających ryzyko wystąpienia dolegliwości bólowych. Część 4 | 11:15–12:00 Nordic Walking – jak dobrze ćwiczyć Prowadzenie: prof. AWF dr hab. Piotr Kocur, dr Daniel Choszczewski Nordic Walking to jedna z najbardziej dostępnych i skutecznych form aktywności fizycznej. Uczestnicy poznają podstawowe zasady prawidłowej techniki marszu z kijami, najczęściej popełniane błędy oraz korzyści zdrowotne wynikające z regularnego treningu. Warsztat pomoże wykorzystać Nordic Walking jako prosty sposób na poprawę kondycji, postawy i ogólnego dobrostanu. Warsztat skierowany jest do wszystkich osób, które chcą zadbać o zdrowie, zmniejszyć skutki siedzącego trybu pracy oraz poznać praktyczne sposoby poprawy komfortu funkcjonowania na co dzień.

Rezerwacja została zakończona